Выходить на улицу, переключать свет в помещении, включать компьютер, телефон или другое цифровое устройство - все это приводит к тому, что ваши глаза подвергаются воздействию различных видимых (а иногда и невидимых) световых лучей, которые могут иметь ряд эффектов.

Мы получали много синего света, прежде чем началась современная цифровая жизнь. Солнечный свет является основным источником синего света, и на открытом воздухе в дневное время большинство из нас получают максимальное воздействие синего света.  

Но есть также много искусственных внутренних источников синего света, включая флуоресцентное и светодиодное освещение, а также телевизоры, компьютеры и смартфоны, которые излучают более яркий, более коротковолновый синий свет.

Что такое синий свет?

Синий свет - это часть спектра видимого света с самой короткой длиной волны (от 400 до 500 нанометров) и с самой высокой энергией, поэтому его часто называют высокоэнергетическим видимым светом (HEV).
Количество HEV-света, излучаемого гаджетами, составляет лишь часть того, что излучается солнцем. Но количество времени, которое люди проводят с использованием различных устройств, а также близость этих экранов к глазам пользователя, является причиной беспокойства многих глазных врачей и других специалистов в области здравоохранения.

Влияние искусственного синего света

Глаз плохо блокирует синий свет. Если роговица и хрусталик глаза блокируют попадание ультрафиолета в заднюю часть глаза (сетчатку), то синий свет проходит через эти структуры и может достигать сетчатки.
Тот факт, что синий свет проникает через всю сетчатку, важен, потому что лабораторные исследования показали, что чрезмерное воздействие синего света может повредить светочувствительные клетки сетчатки.
Это вызывает изменения, которые напоминают изменения макулярной дегенерации, которые могут привести к постоянной потере зрения.

Многие поставщики услуг по уходу за глазами обеспокоены тем, что дополнительное воздействие синего света от экранов компьютеров, смартфонов и других цифровых устройств может увеличить риск дегенерации желтого пятна в будущем. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько естественного и искусственного синего света "слишком много" для сетчатки.

Поскольку коротковолновый высокоэнергетический синий свет рассеивает легче, чем другой видимый свет, он не так легко фокусируется. Когда вы смотрите на компьютерные экраны и другие цифровые устройства, которые излучают значительное количество синего света, этот несфокусированный визуальный «шум» снижает контраст и может способствовать ухудшению цифрового зрения.

Исследования показали, что линзы, которые блокируют синий свет с длиной волны менее 450 нм (сине-фиолетовый свет), значительно увеличивают контраст. Поэтому компьютерные очки с желтыми линзами могут повысить комфорт при просмотре цифровых устройств в течение продолжительных периодов времени.

Весь синий свет вреден для вас? НЕТ

Как и ультрафиолетовое излучение, видимый синий свет - имеет как преимущества, так и опасности.
Некоторое воздействие синего света необходимо для хорошего здоровья. Исследования показали, что высокоэнергетический видимый свет повышает бдительность, помогает памяти и когнитивным функциям, повышает настроение. Кроме того, синий свет очень важен в регулировании циркадного ритма - естественного бодрствования тела и цикла сна.

Воздействие синего света в дневное время помогает поддерживать здоровый циркадный ритм. Но слишком много синего света поздно ночью (например, чтение романа на планшете или смартфоне перед сном) может нарушить этот цикл, потенциально вызывая бессонные ночи и дневную усталость.

Как помогут очки?

В очковых линзах, блокирующих синий свет, имеются фильтры, которые блокируют или поглощают синий свет, а в некоторых случаях и ультрафиолетовый свет. Это означает, что если вы используете эти очки, когда смотрите на экран, особенно после наступления темноты, они могут помочь уменьшить воздействие синих световых волн, которые могут не дать вам заснуть. Многие блокирующие очки синего света, которые вы можете купить, также помогают снизить нагрузку на глаза.

Кроме того, ряд производителей линз представили специальные антибликовые покрытия, уменьшающие блики, которые также блокируют синий свет как от естественного солнечного света, так и от цифровых устройств.

Но, весь синий свет нельзя убрать, он нам нужен для нормального функционирования организма. Этим и отличаются хорошие линзы от стандартных, которые полностью блокируют или поглощают синий спектр. Синий спектр отвечает за бодрствование, если мы полностью его уберём, мы нарушаем физиологию организма. Кроме того линзы с поглощение синего спектра не рекомендованы к постоянному ношению, надевайте их только во время работы за компьютером и ночью, чтобы синий свет от экранов не нарушал ваш режим сна.